Восстановление личных границ самостоятельно
Вопрос о том, как выстраивать личные границы, психология рассматривает как основополагающий во взаимоотношениях и многих сферах жизни. Статья про личные границы необходима тем, кто плохо осознает собственное «Я», часто ощущает страх, чувствует себя обманутым, обиженным или брошенным. Выстраивание личных границ необходимо для гармоничной личности.
Содержание статьи:
Как проработать личные границы самостоятельно
Повысить качество своей жизни без психолога или психотерапевта - выполнимая задача. Перед тем как проработать границы личного пространства самостоятельно, стоит понимать, что процесс будет длительный и трудный. Иногда проходят годы, пока человек сам найдет глубинную проблему и способы ее решения. Психолог способен направить в «нужную» сторону, предложить конкретные методики, отталкиваясь от индивидуальных характеристик.
Проблема «как восстановить личные границы» нередко медленно решается, поскольку у личности не проработаны вредоносные убеждения. Например:
- «я должен выполнить все, что требует мама/друг, иначе они перестанут меня любить»;
- «мои потребности не особо важные и ценные»;
- «я несу ответственность за другого человека»;
- «меня будут призирать/ненавидеть, если я им откажу»;
- «мне не помогут в будущем, если я сейчас откажу в помощи» и т.д.
Подобные убеждения чаще заложены в подсознании. Восстановление личных границ без их проработки - невыполнимая задача. Работа над личными границами - это самопознание, выявление своих способностей, определение собственных минусов и плюсов, осознание своих желаний и убеждений.
Пример наличия границ в ситуациях: не продолжать диалог, если он неприятен; составить брачный контракт, если муж/жена берет кредиты без вашего согласия; отказывать в просьбе, если нет добровольного желания ее выполнять.
Личностные границы: телесно-ориентированная терапия
Телесно-ориентированная терапия решает вопрос о том, как выстраивать личные границы с людьми, обучая новым навыкам поведения и взаимодействия с окружающими. Задача достигается путем осознания и ощущения собственных зажимов через телесную сферу. Готового «рецепта» устранения проблемы не существует, специалист подбирает наиболее актуальные методики на основе индивидуальных характеристик.
Мы предлагаем несколько видов консультаций, чтобы каждый клиент мог подобрать для себя наиболее оптимальный вариант. Первый - вводная консультация, 15-20 минут занятия бесплатны. Второй - полноценная консультация с психологом. Третий - курс по восстановлению личных границ со скидкой 15%.