Родительская категория: Психосоматика Личные границы
Нарушение личных границ в браке: быстрый путь к здоровым отношениям через телесно-ориентированную терапию
Важность вопроса о том, как установить личные границы с мужчиной, трудно переоценить. Неустойчивость границ одного из партнеров повышает риски развития нездоровых отношений. Нарушение личных границ в отношениях приводит к возникновению чрезмерного контроля или безразличия. Появляются попытки взять ответственность за другого человека на себя. Личные границы мужчины и женщины в браке необходимы для взаимоуважения и взаимопонимания.
Содержание статьи:
Как расставить личные границы в отношениях
Перед тем как выстроить личные границы с мужем, следует понимать, что работа без психолога предстоит долгая и сложная. Восстановление личностных границ начинается с осознания своего "Я", извлечения интроектов (принципов поведения, сформированных в детстве).
Нарушение личных границ человека в отношениях необходимо устранять. Самостоятельно можно попробовать это сделать словами:
• Выражать словами свои чувства или мнения по поводу сложившейся ситуации, используя я-фразы, не прибегая к оскорблениям или унижениям.
• Выстраивание личных границ в отношениях невозможно без обозначения рамок дозволенного: "я не позволю говорить со мной в таком тоне", "прекрати это делать".
• Если партнер не реагирует на просьбу соблюдать границы, можно выдвинуть санкции, которые должны исполняться.
• Уметь отказывать людям в их просьбах, если нет искреннего желания принимать участие в какой-то истории (фраза "я на это не согласен", "нет").
Эффективно будет записать на лист те неприятные ситуации, которые вызывают огорчение или раздражение. Затем их надо систематизировать и придумать в ответ на них свои личные стоп-фразы.
Телесная психология: личные границы и их восстановление
Говоря о том, как выстраивать личные границы в отношениях, стоит упомянуть, что менять партнера - не выход из ситуации. Супруге придется заняться своей частью ответственности, а супругу - своей. В том случае, если мужчина не готов посетить психолога совместно с вами - не стоит его уговаривать или манипулировать. Все, что нужно сделать - начать восстанавливать свои границы и самооценку.
Не существует универсального и поэтапного "рецепта" о том, как устанавливать личные границы в отношениях. Чтобы направить ситуацию в правильное русло, необходимо проанализировать личностные характеристики партнеров. Специалист по телесно-ориентированной терапии поможет решить проблему: бесплатная пробная консультация, курс с 15% скидкой по восстановлению границ или полная консультация.